Правильный шаг к здоровью

24 июля 2024

Правильный шаг к здоровью

Раз в месяц в Реабилитационном центре «Сосновая горка» проходит «Школа здоровья» для коллектива учреждения. На последнем методическом объединение медицинского персонала, состоялось занятие по скандинавской (северной) ходьбе, проводила которое Людмила Савоник - инструктор по лечебной физкультуре.

«Скандинавская ходьба – один из видов лечебной гимнастики, - отметила Людмила Викторовна. - Не торопиться и дышать полной грудью - главные правила этого вида спорта. Ведь во время скандинавской ходьбы работает до 90 процентов мышц. Это гармоничная и мягкая нагрузка. При этом данная ходьба корректирует осанку, улучшает работу сердца и лёгких, кровообращение, уменьшает нагрузку на суставы, тренирует опорно-двигательный аппарат, снижает риск переломов. И как все виды спортивных упражнений повышает иммунитет и способствует похудению».

На занятии коллегам давалась техника выполнения ходьбы, как правильно подобрать палки, и что делать, чтобы занятия были безопасны.

«В нашем учреждении в рамках лечебной гимнастики в теплое время года уже на протяжении семи лет скандинавской ходьбой занимаются дети от 12 лет, - рассказывает инструктор. - Занятие проходит на свежем воздухе в течение 45 минут. Сюда входит разминка и 10 кругов ходьбы по беговой дорожке стадиона. Ребята проходят пять, далее - гимнастика с палочками, после ещё пять кругов и завершает занятие растяжка мышц. Для занятий у нас приобретены телескопические палочки и пульсометры».

В этой технике основная нагрузка идет не на ноги, а на руки. Во время пешей прогулки создается нагрузка на позвоночник, спину и плечи. Скандинавская ходьба позволяет избежать этого, сделав тренировку простой и полезной. Она подходит для людей любого возраста и уровня подготовки.

Противопоказанием этого вида спорта являются только сколиозы 4 степени, и заболевания тазобедренных суставов.

Каждый участник МО получил возможность узнать секреты скандинавской ходьбы и на практике попробовать новый вид занятий спортом. Первая тренировка получила множество положительных отзывов. Теперь медицинские работники Центра могут заниматься этим видом спорта за пределами Сосновой горки. Ведь для того, чтобы освоить правильную технику, достаточно одного занятия.